115 Tiết lộ đồ ăn sáng giảm cân cho các nàng “mi nhon” mới nhất

Những cô gái “trẻ con” luôn không biết ăn gì để không bị béo. Nên ăn sáng hay bỏ bữa sáng để giảm cân? Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân mà không biết ăn gì cho bữa sáng đúng cách thì hãy lưu lại những món ăn sáng sau đây để giảm cân nhé Tapchinhabep.net Chia sẻ sự lựa chọn của bạn.

Thức ăn sáng hiệu quả tốt nhất để giảm cân

Đừng bao giờ nghĩ rằng bỏ bữa sáng là tốt cho việc giảm cân. Nó rất có hại cho sức khỏe của bạn mà bạn không thể lường trước được. Cùng tham khảo những món ăn sáng giúp giảm cân dưới đây nhé!

1. Sữa chua không đường

Đầu tiên phải kể đến ở top này là sữa chua. Sữa chua được coi là “thần dược” đối với chị em phụ nữ. Làm trắng da, đẹp da thì không thể thiếu sữa chua. Một công dụng rất hiệu quả nữa của sữa chua đó chính là giảm cân hiệu quả. Nhưng hãy nhớ đó là sữa chua không đúng không sao đâu. Protein trong sữa chua sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Sữa chua cũng có lợi cho tiêu hóa. Lựa chọn thói quen ăn sáng bằng sữa chua không bao giờ là sai đối với những người muốn giảm cân!

2. Khoai lang

Ăn sáng và giảm cân

Bạn đừng bao giờ nghĩ rằng giảm cân cần loại bỏ hoàn toàn carbohydrate. Đây thực sự là một sai lầm lớn. Trong khoai lang, lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm. Khoai lang cung cấp cho bạn một lượng tinh bột trong cả ngày để làm việc hăng say và giúp cơ thể có đủ lượng chất xơ cần thiết. Khoai lang nên là thực đơn nên ăn của bạn khi bạn đang trong quá trình ăn kiêng. Ăn khoai lang lúc nào cũng có cảm giác no, sẽ hạn chế ăn các loại thực phẩm khác. Nó sẽ rất hiệu quả trong việc giảm cân của bạn.

3 quả trứng

Không thể không kể đến top những món ăn sáng nên ăn để giảm cân chính là trứng. Trứng cung cấp cho bạn đầy đủ các chất dinh dưỡng bao gồm: chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất và nội tiết tố. Ăn trứng vào buổi sáng sẽ tạo cảm giác no, không còn cảm giác đói và ăn ít hơn vào các buổi sau trong ngày. Đặc biệt, trứng rất hữu ích cho những ai tập gym, vì nó giúp tăng cơ và phát triển cơ bắp nhanh chóng.

Ăn sáng và giảm cân

4. Bưởi

Nếu bạn đã nghe nói rằng bưởi có thể giúp bạn giảm cân, thì điều đó hoàn toàn đúng. Ăn bưởi vào buổi sáng sẽ giúp bạn có được thân hình thon gọn hơn. Loại quả này rất giàu nước và cung cấp chất chống oxy hóa hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể. Hơn nữa, bưởi có chứa các thành phần giúp kiểm soát lượng đường trong máu và mức insulin. Do đó, khi ăn bưởi, bạn sẽ có cảm giác no lâu.

Ăn sáng và giảm cân

Đặc biệt khi bạn ăn bưởi vào buổi sáng để giảm cân là bạn đã ngăn chặn được quá trình tích tụ mỡ thừa dưới da. Vitamin C trong bưởi còn có khả năng giúp cân bằng dưỡng chất, thúc đẩy quá trình tái tạo collagen, chăm sóc da từ bên trong. Do đó, cùng với việc giảm cân, bưởi sẽ là một loại mỹ phẩm làm đẹp tự nhiên!

5. Hạnh nhân

Nhắc đến hạnh nhân, bạn thường nghĩ rằng chúng rất giàu chất dinh dưỡng sẽ không có tác dụng giảm cân đúng không? Bạn đã mắc một sai lầm lớn.

Ăn sáng và giảm cân

Thành phần nổi bật trong hạnh nhân là chất béo không bão hòa đơn, chất béo này khi vào cơ thể sẽ hoàn toàn không dẫn đến tích trữ chất béo. Hạnh nhân là món ăn sáng ngon và không có chất béo đúng không? Giờ còn ai dám nói ăn kiêng là khổ nữa.

6. Rau xanh

Không chỉ dành cho những ai đang tìm kiếm những món ăn sáng để giảm cân mà rau xanh là thực phẩm tốt cho tất cả mọi người. Còn đối với các loại rau xanh giàu chất xơ, bạn có thể ăn vào buổi sáng, trưa và tối. Rau xanh Bạn có thể chọn nhiều loại và chế biến mà không bị nhàm chán.

Ăn sáng và giảm cân

Ngoài ra, để có lợi cho quá trình giảm cân, với bữa sáng bạn có thể chọn thêm các món như yến mạch. Các loại trái cây như dưa hấu, chuối,… và một ly khoa học thải độc trước bữa sáng 30 phút cũng là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Đừng bỏ lỡ bữa sáng. Cố gắng ăn sáng với các món ăn ở trên. Bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ.

Lưu ý: Để có hiệu quả giảm cân tốt nhất nên kết hợp với Tập thể dục Tập thể dục hàng ngày và tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý để có kết quả tốt nhất.

Chúc các bạn sớm thành công!