199 Uống cafe có giảm cân không? Lưu ý khi sử dụng cà phê mới nhất

26/05/2023 administrator

Sở hữu một thân hình cân đối, khỏe mạnh là mơ ước của rất nhiều người. Để có được điều đó, bạn cần phải có một quá trình rèn luyện và lên cơ khoa học. Trong đó, uống cà phê giảm cân là một phương pháp khá mới, đã được nhiều người thực hiện thành công. Đây là một tin vui cho những người yêu thích cà phê bởi họ có thể thưởng thức nó hàng ngày, đồng thời lại có tác dụng thẩm mỹ hiệu quả. Vậy uống cà phê có thực sự giúp bạn giảm cân? Sử dụng như thế nào để đạt hiệu quả tối ưu?

Mục lục

1 Uống cà phê có giảm cân được không?
2 Lưu ý khi sử dụng cà phê để giảm cân
3 Cách uống cà phê giảm cân hiệu quả
4 Một số lưu ý khi uống cà phê giảm cân

Uống cà phê có giảm cân được không?

Caffeine trong cà phê là chìa khóa để giảm cân. Theo phân tích khoa học, cà phê có thể hỗ trợ giảm cân nhờ các tác dụng như:

– Giảm cảm giác thèm ăn

Về mặt khoa học và thực tế, cà phê ngăn chặn sự thèm ăn. Từ đó, chúng giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Uống cà phê trước khi ăn sẽ làm giảm lượng thức ăn. Tuy nhiên, nếu thời điểm sử dụng cà phê cách đây 3 đến 4 giờ thì tác động này không đáng kể.

– kích thích trao đổi chất

Câu trả lời này phù hợp hơn cho câu hỏi “Uống cà phê có giảm cân không?”. Cà phê giúp đốt cháy thêm calo và chất béo, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Càng nhiều caffeine, bạn sẽ giảm cân càng nhanh và điều này đã được nghiên cứu cụ thể.

Tác dụng trực tiếp lên tế bào mỡ

Caffeine gửi tín hiệu đến não, nơi kiểm soát sự phân hủy chất béo. Cà phê giúp tăng nồng độ epinephrine trong máu, chất này đi qua các tế bào mỡ và khiến chúng tự phân hủy. Tuy nhiên, để có hiệu quả, bạn phải tiêu thụ ít calo hơn mức đốt cháy.

–> Xem Thêm: Uống Cà Phê Có Bị Nổi Mụn Không?

Lưu ý khi sử dụng cà phê để giảm cân

Không phải là một giải pháp lâu dài

Mặc dù uống cà phê có tác dụng giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng thực tế đây không phải là phương pháp ổn định về lâu dài. Uống một lượng lớn cà phê mỗi ngày trong thời gian dài có thể gây ra một số vấn đề như mất ngủ, trầm cảm,…

Uống quá nhiều caffein

Như đã đề cập, lượng caffeine càng cao thì quá trình giảm cân càng nhanh. Tuy nhiên, cái gì cũng có mặt trái của nó. Uống quá nhiều caffeine sẽ gây ra nhiều vấn đề cho cơ thể, đặc biệt là bệnh cao huyết áp.

Ngoài ra, uống quá nhiều cà phê có thể khiến bạn bị mất nước vì nó là chất lợi tiểu. Trong quá trình này, nhiều chất điện giải sẽ được giải phóng khi nước tiểu được bài tiết. Khi đó, sức khỏe cơ bắp và tim mạch cũng có thể bị ảnh hưởng.

Rất dễ tăng cân trở lại

Uống cà phê giảm cân tất nhiên là tốt nhưng cũng rất dễ tăng cân trở lại. Vì vậy, phương pháp giảm cân bằng cà phê chỉ là tạm thời chứ không dùng lâu dài.

Uống cà phê có giảm cân được không? Lưu ý khi sử dụng cà phê

Cách uống cà phê giảm cân hiệu quả

Sử dụng một cách tiết kiệm

Ít hơn 3 tách cà phê mỗi ngày được coi là mức an toàn. Để giảm cân hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên chú ý đến tần suất sử dụng, chia đều các thời điểm trong ngày.

Sử dụng cà phê nguyên chất

Thú thực, cảm giác uống cà phê nguyên chất không đường, không sữa hoàn toàn không dễ dàng đối với người mới bắt đầu. Tuy nhiên, nếu bạn là dân “pro” thì đây chính là sự tinh tế hoàn hảo nhất. Hơn nữa, cà phê nguyên chất sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn và chất lượng hơn.

Việc thêm đường và sữa vào cà phê sẽ cản trở quá trình phân hủy chất béo trong cơ thể người dùng. Nếu khó uống, bạn có thể dùng sữa thực vật để có hương vị đậm đà hơn.

Uống cà phê nóng

Để giảm béo, cà phê nóng tốt hơn nhiều so với cà phê đá. Khi ở nhiệt độ cao cà phê dễ hấp thu, lượng cafein được hấp thu nhanh, kích thích trao đổi chất tốt. Với cà phê đá, tốc độ thẩm thấu sẽ chậm hơn. Đồng thời, đá sẽ làm cà phê nhạt hơn, giảm tiêu thụ caffein và làm mất đi công dụng tự nhiên của nó.

Tập thể dục thường xuyên

Cafein giúp cơ thể sảng khoái, hưng phấn, giúp chúng ta hoạt động dễ dàng hơn. Vì vậy, cần kết hợp cà phê với việc tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa và năng lượng xấu trong cơ thể.

Uống cà phê có giảm cân được không? Lưu ý khi sử dụng cà phê

Một số lưu ý khi uống cà phê giảm cân

– Không dùng cà phê đã để qua ngày.

Chọn cà phê nguyên chất của những thương hiệu uy tín.

Uống cà phê với tần suất vừa phải mỗi ngày.

– Phải uống cà phê sau khi ăn để không ảnh hưởng đến dạ dày, đại tràng và tiêu hóa.

Bổ sung nhiều nước cho cơ thể.

Hạn chế uống cà phê vào ban đêm.

Câu hỏi uống cà phê có giảm cân không đã được Classic Coffee giải đáp cặn kẽ qua bài viết trên. Hãy nhớ rằng mặc dù cà phê có tác dụng nhưng những phương pháp này phải được kết hợp với lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống và tập thể dục hàng ngày. Hơn nữa, đừng phụ thuộc quá nhiều vào cà phê. Thức uống hấp dẫn này chỉ là dự phòng!

Hãy liên hệ với Classic coffee – Thương hiệu cà phê sạch để được tư vấn và mua cho mình những sản phẩm tốt nhất. Classic Coffee là đơn vị chuyên cung cấp các dòng cà phê nguyên chất, chất lượng xuất khẩu: Cà phê pha máy: cà phê Robusta, cà phê Arabica, cà phê espresso, cà phê bột nguyên chất và các loại cà phê máy hiện nay. Classic Coffee tự hào là nhà cung cấp uy tín chất lượng hàng đầu Việt Nam, là người bạn đồng hành của mọi khách hàng.

-> xem thêm:

Công ty sản xuất cà phê hòa tan
Thương hiệu cà phê hòa tan
Cà phê hòa tan nguyên chất
Công ty sản xuất cà phê hòa tan
Cà phê hòa tan nào tốt nhất hiện nay?
Cà Phê Chồn Tài Nguyên
Túi giấy lọc cà phê
hạt cà phê rang
Cà phê hòa tan nào ngon
quán cà phê
quán cà phê
Mua máy lọc cà phê ở đâu